Chế độ ăn uống Duy trì sức khoẻ ổn định, cân bằng việc ăn uống để tránh bị táo bón. Uống nhiều nước, lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày khoảng 2 đến 2,5 lít. giảm bớt uống trà, rượu, cà phê, hút thuốc. Không ăn rất cao muối, rất cao đường.
Trước khi đi ngủ cần ăn một cốc sữa chua sẽ cải thiện đáng kể chủng ký sinh trùng có lợi trong ruột.
Ẳn đúng giờ, tăng chất xơ cho thân thể bằng cách ăn thật rất cao hoa quả, rau, bánh mì, ngũ cốc, đỗ…
tăng cường ăn những thực phẩm có chứa hầu hết magiê (magiê có vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột): sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và các loại rau như rau đay, rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu.
Kiêng kỵ ăn một số thức ăn tinh chế như: cháo, súp đặc, những đồ ăn nhanh (fast food), các đồ ăn nóng, một vài chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao…
khi dùng một số loại thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, thuốc lợi tiểu, thuốc chữa bệnh viêm loét dạ dày, thuốc hạ huyết áp… phải dùng thêm thuốc nhuận trường.
Chế độ sinh hoạt
Tập thể dục, đi bộ thường xuyên …để kích thích ruột, giúp chức năng tiêu hoá tốt hơn.
Không nhịn đi đại tiện (khi cảm thấy muốn đi vệ sinh buộc phải đi ngay).
Ngồi đúng tư thế lúc đi vệ sinh.
Duy trì đi đại tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, tốt nhất là tạo thành thói quen đi vào buổi sáng hoặc tối.
Không rặn lúc đi đại tiện để tránh một vài ảnh hưởng như: trĩ, nứt thành ở hậu môn..
Tránh stress.
một vài b.sĩ Phòng Khám Đa Khoa Âu Á giải đáp do đặc thù công việc, nữ giới mang thai, thói quen ăn ít rau, quả…khiến số người mắc một số căn bệnh về đường tiêu hóa nói chung cũng như chứng kẽ nứt ở hậu môn nói riêng đang ngày càng gia tăng.
bởi vậy, để bảo vệ sức đề kháng cho thân thể cũng như gia đình, ngăn cản căn bệnh nứt kẽ tại vùng hậu môn và đi ngoài đại tiện ra máu nhỏ giọt chúng ta cần uống đủ lượng nước mỗi ngày, ăn rất cao hoa quả để tăng cường chất xơ, tạo thói quen đi đại tiện hàng ngày, thường xuyên tập thể dục… để nâng cao tình trạng sức khỏe và giúp chức năng tiêu hoá tốt hơn.
Tư vấn trực tiếp với chúng tôi tại đây
Liên hệ phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn cũng như kiểm tra tốt nhất.
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét